Lesaanbod
Mensen die bewegen voelen zich fitter en gelukkiger. En met bewegen kan je niet vroeg genoeg beginnen.
Bewegen vanaf jonge leeftijd.
Bij gymnastiek voor de jongste kinderen wordt spelenderwijs kennisgemaakt met sporten en gymnastiek. Door de veelzijdigheid van gym wordt de motoriek breed ontwikkeld. Ook voor lenigheid, balans, coördinatie en kracht is gymnastiek een goede sport om bij jonge kinderen een basis te leggen. Je leert bewegingsvaardigheden die je ook kunt gebruiken in het dagelijkse leven, zoals rennen, in een boom klimmen en fietsen. Gymnastiek: de basis van bewegen!
Lessen voor jeugd én volwassenen.
Het lesaanbod bij Hou Vast is veelzijdig. Er is veel meer mogelijk naast de gymlessen, ook voor jeugd en volwassenen.
Naast gymnastiek kun je ook danslessen volgen. Ben je lenig en heb je kracht, dan is turnen echt wat voor jou. Ook volwassenen en jong volwassenen kunnen bij Hou Vast danslessen volgen. Wil je werken aan je conditie en kracht? Doe eens mee met de workoutlessen, kracht en conditietraining heren of fitgym, allemaal te vinden onder ‘Workout’. Check snel het lesaanbod.
Gymnastiek
Een les voor de allerjongsten: vanaf het moment dat een kind goed kan lopen mag het samen met een begeleider (ouder, grootouder, buurvrouw) komen gymmen. Het kind doet alle oefeningen en de begeleider helpt daarbij. Als het kind 3 jaar is mag het door naar de volgende groep om alleen te gymmen, zonder begeleiding.
Ouder en kind gym | woensdagochtend 8.30 uur – 9.30 uur
De peuters worden op een speelse manier uitgenodigd tot bewegen; tikspelletjes, werpen & vangen, stuiteren met een bal, klimmen & klauteren, rollen en nog veel meer.
Peutergym | woensdagochtend van 09.45 – 10.30 uur
Kleuters hebben plezier in bewegen! Tijdens deze kleuter gymles ontwikkelen ze hun motoriek, krijgen ze ruimte om te bewegen en leren ze verschillende spel- en bewegingsvormen, zoals hoog- en verspringen, balanceren en bewegen op muziek.
Kleutergym | Woensdagmiddag van 16.00 – 17.00 uur
Lekker gymmen, turnen en het doen van een spelactiviteit, waar plezier in sporten voorop staat. De lessen beginnen met het warm maken en een beetje rekken en strekken van alle spieren. Daarna gaan we op de turntoestellen of trampoline allerlei oefeningen doen.
Voor de jongens worden er meer fysieke oefeningen en spellen gedaan, jongensgym is een sport met uitdagingen en is heel spectaculair. We gaan onder andere aan de slag met Freerun oefeningen en parcours. Ook van de ringen en de trampoline wordt veel gebruik gemaakt en worden er veel nieuwe sprongen geleerd.
Aan het eind doen we met z’n allen vaak een spel.
Gym 6-8 jaar | Woensdag 17.30 – 18.30 uur
Lekker gymmen, turnen en het doen van een spelactiviteit, waar plezier in sporten voorop staat. De lessen beginnen met het warm maken en een beetje rekken en strekken van alle spieren. Daarna gaan we op de turntoestellen of trampoline allerlei oefeningen doen.
Voor de jongens worden er meer fysieke oefeningen en spellen gedaan, jongensgym is een sport met uitdagingen en is heel spectaculair. We gaan onder andere aan de slag met Freerun oefeningen en parcours. Ook van de ringen en de trampoline wordt veel gebruik gemaakt en worden er veel nieuwe sprongen geleerd.
Aan het eind doen we met z’n allen vaak een spel.
Gym 8-10 jaar | Woensdag 18.30 – 19.30 uur
Jump is een springuur voor jongens en meisjes tussen de 11 en 16 jaar oud. In dit uur komen vele manieren van springen aan bod! We gaan springen op de trampoline en de tumblingbaan. Maar we gaan ook nieuwe bewegingen leren door parcours. Een leuke en spectaculaire les!
Jump 11+| Woensdag 19.45 – 20.45 uur
Turnen
Ben je lenig en heb je kracht? Dan is turnen misschien wel wat voor jou. Voor turnen wordt je geselecteerd op aanleg en inzet. Je kan je niet opgeven maar je wordt uitgekozen tijdens de gymlessen of tijdens een speciale selectiedag. Meestal wordt de selectie gedaan rond april en volgt dan een proefperiode tot aan de zomervakantie. De turnsters doen mee aan wedstrijden zowel individueel als in teamverband.
Turnen selectie OB+MB| Dinsdag 18.00 – 19.30 uur
Turnen selectie | Dinsdag 19.15 – 21.00 uur
Turnen oud selectie 16+ | Dinsdag 19.30 – 21.00 uur
Turnen selectie (MB+BB) | Zaterdag 8.30 – 11.00 uur
Turnen selectie turnhal (MB+BB)| zaterdag 12.30 – 14.30 uur *1x in de maand
Turn4Fun is een recreatieve turnles voor jongens en meisjes. In deze lessen maak je kennis met de turnsport en de verschillende turntoestellen. Ook maken we gebruik van de trampolines. Iedereen kan meedoen op zijn eigen niveau.
Turn4Fun | Donderdag 17.30 – 19.00 uur
Dansen - I'M Dance Hazerswoude-Dorp
Is jouw kind niet te stoppen zodra de muziek begint?
Dan is Dancemix dé les voor kinderen vanaf 4 jaar! In deze speelse en energieke danslles ontdekken kinderen op een vrolijke manier de wereld van dans en beweging. Springen, draaien, rennen en natuurlijk heel veel plezier maken staan centraal.
We mixen verschillende dansstijlen en ritmes, zodat kinderen hun eigen bewegingsvrijheid kunnen ontdekken én ontwikkelen. Van stoere moves tot sierlijke passen: alles komt voorbij. De lessen worden ondersteund door aanstekelijke muziek waar je vanzelf op wilt bewegen.
Een fijne uitlaatklep voor energie, fantasie én expressie – elke week weer een dansfeest!
Dancemix 4+ | Maandag 15.00 – 16.00 uur
Dansles voor jonge dansers met talent en energie!
In Dancemix voor kinderen vanaf 7 jaar maak je kennis met verschillende dansstijlen, van hiphop en streetdance tot jazz en moderne dans. Je leert toffe choreografieën en werkt spelenderwijs aan techniek, ritme en uitstraling.
Elke les is anders: soms snel en stoer, soms juist vloeiend en sierlijk – maar altijd vol energie en dansplezier. Je muzikaliteit wordt geprikkeld, je zelfvertrouwen groeit en er is volop ruimte om je eigen creativiteit te laten zien.
Voor iedereen die graag danst, zich wil ontwikkelen en niet kan stilzitten zodra de muziek start!
Dancemix 7+ | Maandag 16.00 – 17.00 uur
In onze talentklas wordt je op hoger niveau getraind en meer uitgedaagd, waardoor je dansskills naar een hoger niveau worden getild.
Let op: je kunt je niet zomaar aanmelden voor een proefles bij een selectiegroep. Je wordt hiervoor geselecteerd vanuit de reguliere lessen.
Talentklas 8+ | Maandag 17.00 – 18.00 uur
Je wordt je steeds bewuster gemaakt van je eigen lichaam. Er komen steeds nieuwe pasjes aan bod waarbij je coördinatie en ritmegevoel worden aangesproken. Ook wordt je steeds meer uitgedaagd op het technische dansvlak. Of dat nu de techniek is van hip Hop, Jazz of Afrikaanse dans. Een gevarieerde les waarin je ook je eigen creativiteit kwijt kan.
Dancemix 10+ | Maandag 18.00 – 19.00 uur
Dancemix 12+: ontwikkel je stijl, techniek en creativiteit
In deze les voor jongeren vanaf 12 jaar draait het om groei, variatie en expressie. Je wordt je steeds bewuster van je lichaam en leert hoe je bewegingen krachtiger, preciezer en zelfverzekerder uitvoert.
Elke les daagt je uit met nieuwe pasjes en combinaties die je coördinatie, ritmegevoel en danskwaliteit verbeteren. Van de energie van hiphop tot de flow van jazz of de kracht van Afrikaanse dans – verschillende stijlen komen aan bod en maken elke les afwisselend en inspirerend.
Naast techniek is er volop ruimte voor eigen inbreng en creativiteit. Zo ontwikkel je niet alleen je danstechniek, maar ook je persoonlijke stijl.
Voor iedereen die van dansen houdt én zichzelf verder wil uitdagen op de dansvloer.
Dancemix 12+ | Maandag 19.00 – 20.00 uur
Deze selectieles geeft voor de gevorderde dansers extra uitdaging. Op hoog tempo leer een een pittige technische choreografie. Dansen, dansen en dansen! Voor onze jeugdige dansers geeft deze selectiegroep extra mogelijkheden om door te groeien naar een hoger niveau.
Selectie Jazz/Modern 15+ | Maandag 19.15 – 20.45 uur | Dansstudio I’M Alphen
In deze danslessen zullen verschillende dansstijlen aanbod komen. Jazz, modern, urban, etc. In de lessen werken we aan je danstechniek, maar zullen we ook elke les een fijne danscombinatie doen, zodat je echt aan het dansen bent. Het dansplezier staat voorop!
Dance Fusion 25+ | Maandag 20.00 – 21.00 uur
Nieuw: Jazz/Modern 6+ – dansen met gevoel én energie!
Houdt jouw kind van dansen en wil het graag nieuwe bewegingen leren op mooie, meeslepende muziek? Dan is onze nieuwe les Jazz/Modern voor kinderen vanaf 6 jaar precies wat jullie zoeken!
In deze les combineren we de kracht en techniek van jazzdans met de vloeiende, expressieve bewegingen van moderne dans. Kinderen leren hoe ze met hun hele lichaam kunnen bewegen, emoties kunnen uitdrukken en verhalen kunnen vertellen door dans.
We werken aan ritme, houding, ruimtegebruik en souplesse – en dat allemaal in een veilige, stimulerende omgeving waar plezier voorop staat. Elke les biedt nieuwe uitdagingen en volop ruimte om creatief te zijn.
Een prachtige dansvorm voor kinderen die van expressie, elegantie én een beetje drama houden!
Jazz/Modern 6+ | Donderdag 16.15 – 17.15 uur
Hiphop dans is een urban dansstijl die gedanst wordt op populaire (hiphop)muziek. Streetdance is een dansvorm met veel pasjes en armcombinaties. Dit alles gecombineerd in één les zorgt voor een stoer dansuur!
Hiphop-Streetdance 6+ | Donderdag 17.15 – 18.15 uur
Hiphop dans is een urban dansstijl die gedanst wordt op populaire (hiphop)muziek. Streetdance is een dansvorm met veel pasjes en armcombinaties. Dit alles gecombineerd in één les zorgt voor een stoer dansuur!
Hiphop-Streetdance 9+ | Donderdag 18.15 – 19.15 uur
Een uitdagende les waar commercial, modern en hiphop aan bod komt. Er komt veel vloerwerk aan bod, maar ook sprongen, handstanden, improvisatie en uitgebreide danscombinaties waaraan we elke week werken.
Dance Fusion 16+ | Donderdag 19.15 – 20.15 uur
Workout
Wil je samen met leeftijdsgenoten werken aan een sterk en fit lijf? Kom dan naar de Workout voor jong volwassenen. Al vanaf 14 jaar kan je meedoen. De trainingen zijn divers en afwisselend; van Pilates tot een pittige circuittraining. In de lessen komen al je spiergroepen aanbod en er is veel persoonlijke coaching. #kracht#stabiliteit#flexibiliteit#conditie.
Workout 18+ | Maandag 19.00 – 20.00 uur
Deze les is voor volwassenen en hierin wordt dans, yoga, BBB, circuittraining en pilates gecombineerd in één les. Alle spiergroepen worden gebruikt. Een leuke les voor wie van sporten op muziek houdt.
Workout 25+| Donderdag 20.15 – 21.15 uur
Dit is een les voor dames die hun conditie willen bijhouden. Op muziek worden allerlei oefeningen gedaan die de spieren en gewrichten soepel houden; de buikspieren worden natuurlijk ook niet vergeten!
Fitgym | Woensdag 19.30 – 20.30 uur
Deze les gaat een tikkeltje verder dan de conditietraining van de dinsdagavond. Deze les is lekker pittig en uitdagend. Onder leiding van Sven Remerij worden de heren (vanaf 16 jaar) op de proef gesteld.
Kracht/conditie 16+ | Donderdag 19.00 – 20.00 uur
Heren opgelet! Op dinsdag-avond speciaal voor de mannen een uurtje conditietraining. Lekker een paar rondjes warm lopen, wat oefeningen en een spel als afsluiting. Docent: Kees
Conditietraining | Dinsdag 20.30 – 21.30 uur
Hou Vast
Hou Vast biedt sportlessen aan voor iedereen; jongens en meisjes, dames en heren. Voor jong tot senior! Gymnastiek, turnen, dans, workout, conditie- en krachttraining; er is vast wel iets wat bij jou past.
